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【コスパ・プチプラ重視】30代子育て主婦の切実!美容・ファッション大作戦

・結婚して子供ができてからというものの、美容にかける予算は激減 ・かといってドラッグコスメじゃあ満足できない ・でもデパートコスメだと予算が合わない・・・・ そんな人に、【これは良さそう!】とおもった美容ケア用品をご紹介♪ サプリ・洗顔・基礎化粧品など、【プチプラorコスパ◎なのに効果バツグン!】など、女子が気になる情報を配信しています♪

【足やせ】足のタイプで違う!?3つのタイプ別絶対成功するダイエット方法&おたすけグッズ

セルライト撃退!太もも・ふくらはぎを痩せる為にはタイプを見極めよう


 

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キュッとしまってすらっとして、筋肉のつき方がきれいな足、欲しい!!

 

着圧ソックス、マッサージ、ジム。。

努力するのはいいけれど、

がむしゃらに足やせダイエットをしても逆効果!

下半身ダイエットを成功させるには【自分のタイプを理解するところから】

 

足のタイプにあっていないダイエットは逆効果!

筋肉質になってムキムキの力強い足になってしまいますよー-_-b

うーん、ふとマッチョ♪←

 

【足のタイプ別、下半身ダイエットにぴったりな方法&おたすけアイテムをご紹介します】

 【タイプ1】主な原因はむくみ 水太りタイプ

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~こんな症状が水太りタイプ~

・足首、ひざ周りがもったりしている

・太もも、おしりをつまむと痛い

・夕方になると足が太くなる

・靴下のあとが1時間たっても消えない

 

●むくみの原因●

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・塩分、糖分の取り過ぎ

・デスクワーク、立ち仕事で同じ姿勢でいることが多い

・運動・筋肉不足

・お酒の飲み過ぎ

 

塩分を取り過ぎると、血中の塩分濃度を薄めようとして水分が体に溜まるから!

サラダに必ずドレッシングをかけていませんか?ラーメン好きですか?お米よりもおかずが好きな人はこのパターンが多いです。

 

糖分は、体内で水分とくっつく性質を持っています。

水分が排出されずに体内で滞るので、むくみの原因になります。

 

社会人になると、お酒を飲む機会が増えます。

お酒を飲むとトイレが近いのは利尿作用があるから!

水分を排出しすぎて、身体が危険を感じて水分を体に残そうとするので

むくんでしまうのです。

飲み会の翌日、顔がパンパンになっている人はまさにこのタイプ!

 

●対策●

・飲み方のときは、お酒と別に水を一緒に摂取する

・食後のスイーツの回数を減らす

・なるべく薄味を心掛ける

・1時間に一回のストレッチや足首運動、階段を使うなどできる所から改善する

・お風呂にはいってる時は、マッサージをしてリンパを流す

●お助けグッズ●

【Dr'sタイツー】

サプリ派は医師・薬剤師監修のサプリ。身体の内側からせめる巡り改善サプリ。

その効果は、夕方のむくみ一切なし!体内美化からスタート♪

 

 たった15秒で完成モデル並の美脚!【アミドボーテ】

モデル愛用、5秒に1個売れるバレない着圧ストッキング。

履いていることが分からないくらいの自然・着圧効果で、むくみスッキリ♪

 

 

【その2】ぽっちゃりさんに多い 脂肪太りタイプ

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~こんな症状が脂肪太りタイプ~

・子供のときから割とぽっちゃりさんだった

・食べることが大好き

・足だけじゃなくて二の腕も太い

・太ももの肉をつかめる

 

●脂肪太りの原因●

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・運動不足

・食べ過ぎによるカロリーオーバー

 

むくみタイプとは違って脂肪太りタイプの人は至ってシンプル!

1日に摂取してるカロリーが多いのに消費ができていないことです。

食べた分がそのまま全身に吸収されてしまって排泄できていない。

 

でも裏を返せば食事制限をして運動をすればだれでも痩せる

身体の代謝を良くすれば、脂肪燃焼効率もアップするので

まずは行動にうつすことから始めましょう。

 

●対策●

・食事をするときはまず、よく噛むことから!満腹中枢を刺激して食べ過ぎを伏せま゛

・ササっと食べるのではなく1回の食事スピードをゆっくりに

・食事の30分前に豆乳やヨーグルトを食べる

・まずは、駅までの道を歩く&エスカレーターやエレベーターを使わない

・食事を食べるときは野菜から!

●おたすけグッズ●

14日間履くだけで効果があり【リンパマッサージセルライトスパッツ】

アスリートのテーピング技術を応用した、ダイエットスパッツ。

強圧編みのダイエットタイツは、たった14日間で理想の形に近づく実力!

短期集中型にピッタリ♪

 

【ビューティーレッグセルライトスリム】むくむく・パンパンでお悩みの方必見★4大特典付き83%OFF

ダイエット&美脚効果が高いサプリ。通常のダイエットサプリは痩せることを重視しがちだけど、 ビューティーレッグは、

燃焼ダイエットしながらも、美脚をつくれること。

普通の生活の運動量でも燃焼効果が発揮できるので、

ラクして痩せたい運動が苦手な脂肪タイプの人にはぴったり♪

【その3】運動部だった人に多い 筋肉太りタイプ

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~こんな症状が筋肉太りタイプ~

・普段からよく自転車を使用している

・脚に力をいれなくても硬い

・ヒールを履く機会が多い

・昔運動部で筋トレは欠かさずやっていた

・部活を辞めてからも割と体型を維持している

 

●筋肉太りの原因●

・鍛えた筋肉をほぐしていない

・骨盤にズレが生じている

・歩き方の姿勢が悪い

 

筋肉太りは筋肉が鍛えて固いだけでなく、その間に老廃物・脂肪が入り込んでいる状態です。

筋肉と、脂肪やむくみが全てミックスされている状態に!

 

また歩き方の姿勢が悪い場合、本来付く必要のない場所に筋肉がついているため、

余計に足がパンパンになっていることも多いです。

筋肉太りと水太りがミックスされている状態の人が実は多いのです。

 

●対策●

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・硬くなった筋肉をほぐしてマッサージをする。上から下へと老廃物を流す!

・背筋を伸ばし、重心を前の方にもってこない

・筋トレではなく、ゆっくりとやさしくヨガで優しくストレッチしてほぐす

・呼吸をていねいにして、筋肉をほぐす

 

●おたすけグッズ●

リハビリからアスリートまで!つけるだけで足のトラブル解消に!【エイトフィット】

姿勢を根本的にただすことで、余分な筋肉を発達させることを防止します。

重心が安定するので、運動をしている人もパフォーマンス向上できるので

実際に部活で使用している人も多いとか!骨盤矯正にも◎

 

元宝ジェンヌ考案のフットエクササイズ【フットジェンヌ】

毎日踏むだけでOK!足のマッサージがてら重心を正します。

1日使った筋肉を、足裏をほぐして血行をよくすることで

鍛えた筋肉をキレイな形に♪

 

【まとめ】

下半身ダイエットをするのには、どの足のタイプでも共通して

1日の終わりに足をほぐすというのがポイントになります。

 

むくみ・脂肪タイプの人はリンパを流すことで、足がすっきりします。

筋肉太りさんは、固まった筋肉を柔らかくするだけで、足がほっそりみえますよ♪

一番改善しやすいのは脂肪タイプさん!

脚だけじゃなくて全体的にダイエットに成功する率が高いので

キレイになれることまちがいなし♪

 

1週間トライするだけでも変化が出ますので、ぜひやってみてくださいね~♪

 

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